La Psicoterapia Cognitiva

En Centro Atenea somos especialistas en TERAPIA COGNITIVA.

Ya el pensamiento griego postulaba la idea de que la forma en que percibimos e interpretamos la realidad determina nuestros comportamientos y emociones.

"Las cosas que ocurren no son las que nos perturban

sino la opinión que tenemos de ellas"          Epicteto, s. I.​

La terapia cognitiva es la única que ha demostrado científicamente su eficacia

La psicología cognitiva inicia su trayectoria tras la psicología conductivista en los años 50 y tiene sus raíces en las teorías del procesamiento de la información. Desde el enfoque cognitivo se postula que ante una misma situación las personas la procesamos e interpretamos de formas distintas y en consecuencia adoptamos posturas y soluciones diferentes. Algunas toman una actitud negativa y, en consecuencia, se deprimen y otras adoptan una postura más positiva que les permite tomar distancia y buscar soluciones. De hecho es la historia de quienes perciben el vaso “medio lleno” frente a los que lo ven “medio vacío”.

Aunque a veces nos decimos a nosotros mismos “es que yo soy así y no puedo cambiar” no es cierto, las personas podemos cambiar con la ayuda adecuada (terapia psicológica o psicoterapia) y aprender a ver y vivir la vida de forma más positiva y adaptativa.

La “forma de ser” que tenemos es consecuencia de nuestra historia de vida; relaciones humanas, experiencias, mensajes recibidos, medio cultural, etc.

De la misma forma que hemos aprendido a ver las cosas desde el lado negativo y a bloquearnos o sufrir podemos aprender otra forma más positiva de procesar la realidad.

La personalidad de cada uno se ha ido construyendo en el transcurso de la vida. Se trata de un conjunto de aprendizajes y opciones de respuesta ante las circunstancias y es por ello que se puede desaprender o reajustar de forma más sana y adaptativa (p.ej. no es muy conveniente no saber decir “no” o no saber defender tus derechos o tener problemas para establecer una conversación en la vida cotidiana).

La terapia cognitiva ayuda a cambiar el tipo de perspectiva o enfoque ante las circunstancias. Consiste en entrevistas de una hora en las que se aprende, con la ayuda del psicólogo, a modificar nuestra forma de ver las cosas hasta que llega un momento en que se hará de una manera automática y por fin aprender a disfrutar de la vida en lugar de sufrir la vida.