¿Vivir o producir? El peligro de intentar ser «superhumanos»

Actualmente, el estrés o el agobio cotidiano se han normalizado hasta el punto de formar parte intrínseca de nuestra vida. Pero, ¿hasta qué punto es perjudicial el estrés para la salud? Nos han vendido que el perfeccionismo es sinónimo de responsabilidad, cuando en realidad es una trampa que alimenta el consumo y el agotamiento.

Queremos dar una imagen de “superhumanos” (superwoman, deportistas, estudiantes, trabajadores, ocio infinito…) que solo existen en la TV y las series. Existe un mito estúpido: “Hay que aprovechar el tiempo al máximo”. ¿Por qué? ¿Para qué? ¿Acaso lo pondrán en tu tumba cuando mueras de un ataque cardíaco? La forma de pasar el tiempo determina tu calidad de vida. Aprovecharlo mal puede hacernos sentir insatisfechos o exhaustos. Hay personas que se lían tanto el fin de semana que el lunes están extenuadas. ¿El «finde» no era para descansar?

¿Sabemos administrar nuestro tiempo?

El procedimiento básico es dedicar el tiempo a las cosas que nos interesan o nos ayudan a conseguir nuestros objetivos reales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés crónico es un factor de riesgo clave para enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales.

Para recuperar el equilibrio, es vital ser realistas:

1. Prioridades claras: Deja tiempo para descansar sin ninguna obligación.

2. Entorno saludable: Dedica tiempo a familia y amigos si esto te relaja. Si tus suegros te estresan, mejor verlos poco; tu salud mental te lo agradecerá.

3. Eficiencia, no esfuerzo: Conoce tus puntos fuertes. Dedicar mucho esfuerzo para conseguir pocos resultados solo te hará sentir fatal.

Consejos para administrar tu tiempo sin agobiarte

Si sientes que la ansiedad o la depresión están llamando a tu puerta porque no llegas a todo, es momento de frenar. Aquí tienes pautas prácticas de nuestra unidad de psicología para adultos:

• Define tus objetivos: ¿Trabajas demasiado? ¿Tus hijos están desatendidos? ¿Tu matrimonio se resiente? Este es el mapa para programar tu tiempo.

• Aprende a decir «No»: No intentes ser perfecto/a. No planches a las 12 de la noche; eso es una locura.

• Delega y pide ayuda: ¿Puedes contratar a alguien para la limpieza? Hazlo.

• Haz una cosa detrás de otra: Aunque se diga que somos polivalentes, la multitarea aumenta drásticamente el estrés.

• El deporte de «no hacer nada»: Mantén un equilibrio para trabajar, descansar y jugar. «No hacer nada» parece un pecado mortal hoy en día, pero es un gran deporte que deberíamos practicar más.

En Centro Atenea te ayudamos a organizar tu vida según tus prioridades reales, no según las expectativas externas. Pregúntate: ¿El equilibrio entre ocio y trabajo te resulta satisfactorio? Si la respuesta es no, es hora de optimizar tu vida, no tu agenda.